有效治疗焦虑症的措施是什么

时间 : 2016-03-23 13:07:52 来源：寻医问药

[摘要]

当前来看会有很多的人遇到焦虑症疾病，它的出现带给患者非常严重的心理障碍，因此发病后让他们特别的苦恼，希望大家能提防焦虑症的出现，此病的到来要展开相关的治疗才可以，在这里为大家介绍一下焦虑症的治疗办法有哪些呢。一、要做到在思想上面有所调节，首先要做

当前来看会有很多的人遇到焦虑症疾病，它的出现带给患者非常严重的心理障碍，因此发病后让他们特别的苦恼，希望大家能提防焦虑症的出现，此病的到来要展开相关的治疗才可以，在这里为大家介绍一下焦虑症的治疗办法有哪些呢。

一、要做到在思想上面有所调节，首先要做到的就是要增强自己的自信心，要自我提高自我的评价能力，既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。要增强自信心，俗话说，世上无难事只怕有心人，自信心对于每个人来说都是一种能量，一种抗击的武器，对于患病人员来说就更加显得很重要了。

二、注意力转移：患了焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

三、自我反省：有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失，而是仍然潜伏下来，因此便产生了病症。在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、唱歌、吟诗、绘画、书法等。深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

活动你的下颚和四肢，当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

了解这些知识之后，大家认识了可以治疗焦虑症疾病的办法是什么了，焦虑症会让患者的生活方面受到波及，也因此会带给他们相当严重的危害，所以说各位朋友要警惕焦虑症的出现，必须要将治疗焦虑症的办法认识清楚才行。

（责任编辑：jbwq）