患上考前焦虑症该怎么办呢

时间 : 2016-03-23 13:07:51 来源：寻医问药

[摘要]

患上了焦虑症的现象在我们的身边并不是特别的少见了吧，焦虑症的发生给患者朋友们造成的危害比较可怕，为此我们对于这个疾病的发生一定要重视起来，尤其是考前焦虑症的发生更应该积极治疗，那么患上考前焦虑症该怎么办呢？焦虑症对于我们来说是非常熟悉和常见的一种

患上了焦虑症的现象在我们的身边并不是特别的少见了吧，焦虑症的发生给患者朋友们造成的危害比较可怕，为此我们对于这个疾病的发生一定要重视起来，尤其是考前焦虑症的发生更应该积极治疗，那么患上考前焦虑症该怎么办呢？

焦虑症对于我们来说是非常熟悉和常见的一种精神症，主要的症状表现为长期的焦虑情绪，可分为广泛性焦虑和急惊恐障碍两种类型。很多人都可能会把焦虑症和抑郁症混淆，焦虑症和抑郁症两个各有不同的症状，又有着密切的关系。焦虑症病发的原因复杂多样，是由于多种因素相互作用导致的，个体之间的原因也是千差万别。总的来说主要有以下几个原因：1过大的精神刺激或者是精神压力，患者工作生活环境的压力过大，人际交往不顺等环境原因2.遗传也是导致焦虑症产生的常见原因之一3.认知障碍：人们对事物的认知过程出现障碍.

考前焦虑怎么办呢?

1、经常做深呼吸，深吸一口气，然后缓慢的吐出来，这样可以平复自己躁动的心情，而且可以使自己很快的进入平静状态，有利于以平常心对待事物，从而减轻焦虑。

2、心情烦躁焦虑的时候听一些舒缓的音乐或者声音，以此用来使自己的心情的到放松，或者也可以进行剧烈的运动来发泄心中的焦躁不安，调节自己易怒暴躁的心情，同时可以找朋友分享自己心情，放松心情。

3、在考试前及日常生活中多吃一些香蕉等食物，这些食物都是具有安神静心的作用，可以调节因焦虑而紧绷的神经，并且，香蕉之类的食物都是日常生活中常见的，经济又实惠，而且有益健康。

4、调整心态，不要在焦虑暴躁是乱发脾气，要克制自己的情绪。尽量调整自己的心态，以平常心对待考试，相信自己。

克服焦虑情绪的方法有哪些呢?

1、改变对生活的看法：在现在的生活中，压力在不断的增加，这也就导致当他们在对于压力方面都有不好的看法，要正确的看待压力的情况，把它当作是一个能够让自己能力提高的机会，同时不要再对于自己的期望定的太高，当制定目标的时候可以根据自己的能力稍高一点就可以了。

2、做事要三思而后行：做事情的时候，要做到三思而后行，不要太感情用事，要把美好的事物和不美的东西区分的更清楚，我们应该要以这样的方式来修身养性的情况，面对与任何事情都不要太过于情绪激动，要理性的分析事情，不断的训练自己，而且这样也才能够正确的认识到自己的立场以及他人的立场，只要能够准确的把握住各自的分寸。

3、倾听轻松愉快的音乐：当你的心情感到很烦躁的时候，你可以用心去倾听音乐，而音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里面神游物外的情况，当我们沉浸在幸福愉快之中的时候能够忘记我们的烦恼，重新换回我们迷失的自我，换回我们所失去的斗志，这样才能重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后的生活的日子。

看完了上文内容的介绍，现在大家是否对于患上考前焦虑症该怎么办呢这个问题都已经了解了呢，焦虑症的发生可以说是给患者朋友们的正常生活造成了及其严重的危害性，为此我们对于焦虑症疾病的发生是一定要及时的去治疗。

（责任编辑：jbwq）