时间 : 2016-03-23 13:07:50 来源：寻医问药
对于焦虑症的发生大家还是比较熟悉的吧，焦虑症的出现给患者朋友们带来了及其严重的危害性，为此我们如果一旦患上了焦虑症这个疾病的时候一定要及时的去正规的医院进行检查和治疗，那么焦虑症的放松治疗方法是什么呢？焦虑症对于我们来说是非常熟悉和常见的一种精神
对于焦虑症的发生大家还是比较熟悉的吧，焦虑症的出现给患者朋友们带来了及其严重的危害性，为此我们如果一旦患上了焦虑症这个疾病的时候一定要及时的去正规的医院进行检查和治疗，那么焦虑症的放松治疗方法是什么呢？
焦虑症对于我们来说是非常熟悉和常见的一种精神症，主要的症状表现为长期的焦虑情绪，可分为广泛性焦虑和急惊恐障碍两种类型。很多人都可能会把焦虑症和抑郁症混淆，焦虑症和抑郁症两个各有不同的症状，又有着密切的关系。根据不同的类型也有着不同的表现症状。1.广泛性焦虑主要症状：患者在与实情情景不符合时情绪方面会有着过分紧张、神经紧绷、害怕、恐惧的症状，会出现心慌、口感、尿频尿急、坐立不安、心情烦躁、多虑，心很难平静下来。2.急性焦虑症状：病发突然，持续时间段，一般几分钟到几个小时不等。发作时心理极度恐惧，体验到濒死感或失控感。同时会出现胸闷、胸闷心慌、呼吸困难、全身发抖症状。
一、转移注意力是缓解焦虑的方法之一：在出现焦虑症症状的时候，患者可以试着转移自己的注意力，把自己的注意力转移到自己喜欢的事物上，或是看一些轻松愉快的电视节目，让自己的精神心理得到放松，这样也是能够较好的缓解焦虑症状的。
二、缓解焦虑的方法可以通过自我心理调整：出现焦虑症症状，患者首先是可以通过自我的心理调整来缓解消除症状的，及时的找出自己患上焦虑症的原因所在，努力尝试克服不良的心理认知状态、改正偏见、纠正不良生活方式、行为习惯以及情绪障碍等，让自己的情绪心理得到较好的调整，这样对焦虑症的自我治疗也是有较好保障的。
三、幻想也是缓解焦虑的方法：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
四、放松治疗方法：自我缓解焦虑症症状，可以采用放松治疗方法的，通过身体的放松训练，使身体状态得到较好的放松，缓解神经紧绷的症状，这样也就能够避免自己在出现焦虑情绪的时候，难以自我放松，难以尽快的消除的情况出现，在自我治疗焦虑症方面取得的效果是非常不错的，常见的放松治疗方法有：深呼吸法、听音乐法等。
有关于焦虑症这个疾病的放松治疗方法就给您介绍到这里了，焦虑症的发生可以说是给患者朋友们带来了非常可怕的危害性，为此我们平时的日常生活当中如果一旦发生了焦虑症疾病的现象一定要重视起来，积极的去进行治疗。
（责任编辑：jbwq）
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