五妙招帮你轻松摆脱社交恐惧症

时间 : 2016-03-23 13:07:38 来源：寻医问药

[摘要]

五妙招帮你轻松摆脱社交恐惧症，社交恐惧症可以说是潜藏在心里的魔鬼，趁你不注意的时候就偷偷上场，总能让你对这个世界充满恐惧之情。我们常常说要战胜自己，就是要战胜这只住在人们心里的恐惧症魔鬼。因此，生活中的五妙招帮你轻松摆脱社交恐惧症困扰。

五妙招帮你轻松摆脱社交恐惧症：

1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

在日常中，我们了解社交恐惧症给患者带来的交际困扰与麻烦是不言而喻的。所以，为了我们的自身的健康，社交恐惧症的治疗刻不容缓。对于轻度的社交恐惧症可以通过自己的调节顺利缓解，较严重的社交恐惧症需要要物治疗结合心理治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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