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克服心理恐惧症的良方

时间 : 2016-03-23 13:07:38 来源:寻医问药

[摘要]

克服心理恐惧症的良方,克服心理恐惧症的方法有哪些?相信这个问题是很多患有恐惧症的患者以及家属所越来越关注的。心理恐惧症是人们常见的精神疾病,心理恐惧症的出现给患者的正常生活、工作都带来了严重的影响。那么,克服心理恐惧症的方法有哪些?

克服心理恐惧症的良方,克服心理恐惧症的方法有哪些?相信这个问题是很多患有恐惧症的患者以及家属所越来越关注的。心理恐惧症是人们常见的精神疾病,心理恐惧症的出现给患者的正常生活、工作都带来了严重的影响。那么,克服心理恐惧症的方法有哪些?

克服心理恐惧症的良方:

多次重复松弛状态。

心理恐惧症患者应重复多次的松弛状态。如果患者觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使患者不安和紧张为止。

恐惧场景再现。

把能引起患者紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令患者恐惧的场面放在最前面,把最令患者恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。

进行松弛训练。

进行松弛训练是恐惧症患者的最为有效的方法。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。

恐惧症是现代社会中最常见的精神疾病,恐惧症给患者的身心健康危害是极大的。因此,恐惧症患者必须认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 恐惧
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恐惧症状

其临床表现为恐惧症,所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时,恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感,以致会千方百计地躲避这种环境,因为他害怕自己无法逃脱。 详细

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