克服心理恐惧症的良方

时间 : 2016-03-23 13:07:38 来源：寻医问药

[摘要]

克服心理恐惧症的良方，克服心理恐惧症的方法有哪些?相信这个问题是很多患有恐惧症的患者以及家属所越来越关注的。心理恐惧症是人们常见的精神疾病，心理恐惧症的出现给患者的正常生活、工作都带来了严重的影响。那么，克服心理恐惧症的方法有哪些?

克服心理恐惧症的良方：

多次重复松弛状态。

心理恐惧症患者应重复多次的松弛状态。如果患者觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使患者不安和紧张为止。

恐惧场景再现。

把能引起患者紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令患者恐惧的场面放在最前面，把最令患者恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

进行松弛训练。

进行松弛训练是恐惧症患者的最为有效的方法。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

恐惧症是现代社会中最常见的精神疾病，恐惧症给患者的身心健康危害是极大的。因此，恐惧症患者必须认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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其临床表现为恐惧症，所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境，因为他害怕自己无法逃脱。详细