五招消除恐惧症

时间 : 2016-03-23 13:07:37 来源：寻医问药

[摘要]

我国治疗恐惧症的方法有很多，最主要的是精神疗法，本文介绍一些日常生活中随之可用的治疗方法。

恐惧症，顾明思议对某事物感到恐惧而产生的某种状态或者说症状。它是一种心理上的疾病，是一种人对某种事物某种行为产生的一种区别与他人的恐惧心理。导致恐惧症的原因有很多，但如何消除恐惧症心理呢?本文主要为大家支招消除恐惧症。

1、做一些克服羞怯的运动。例如:两脚平衡站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒后放下，每次反复做30下，每天这样做两三次。可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使你呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3、别人在一起，不论是正式与非正式的聚会，开始不妨手握住一样东西。对于害羞的人来说，这样会感到舒服而且有一种安全感。

4、学习毫无畏惧地专心地看着别人。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少。假如你能多读一点课外书籍、报刊，广泛地吸收各方面的常识，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见，这会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

恐惧症的病因错综复杂，最主要的是心理因素。目前我国对恐惧症的治疗主要是精神治疗，以上一些小方法只是日常生活中可以随之采用的方法。如患者症状严重时，一定要及时就医治疗，找出病因，对症下药，尽快痊愈。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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