了解幽闭恐惧症治疗的5个建议

时间 : 2016-03-23 13:07:37 来源：寻医问药

[摘要]

本文主要讲述了幽闭恐惧症治疗的五大建议，包括适当远离城市森林，强化体育活动，渐进性肌肉放松训练等。

尽管恐惧症治疗起来困难重重，但并不是不能治愈的，需要患者自身的努力，也需要患者家属的帮助，下面是给幽闭恐惧症患者五点建议。

五点建议，告别幽闭恐惧

对于幽闭空间恐惧症患者，笔者有如下建议：

1、适当远离城市森林。利用休息的时间，尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市购物消遣。走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。

2、强化体育活动。体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。

3、渐进性肌肉放松训练。通过调和呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。

4、一定的行为训练方法如系统脱敏、冲击疗法等。需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法，以缓解幽闭恐惧症的症状。

5、必要的药物治疗。一旦当事人通过心理治疗仍然无法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦虑药物可以良好地控制幽闭恐惧。

近几年来，幽闭恐惧症经常出现在我们的日常生活中，发病年龄也呈年轻化趋势发展，这引起了大众的关注，一旦确认自己患有幽闭恐惧症，要及时配合医生的治疗，听从医生的安排。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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