四种社交恐惧症的治疗方法

时间 : 2016-03-23 13:07:36 来源：寻医问药

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[摘要]

社交恐惧症是一个很常见的心理疾病，它的治疗方法包括松弛训练法、认知平衡法、气氛转换法。

如果你在面对社交场合的时候有一种深深的恐惧感，那么就要注意自己是否患上了社交恐惧症，那么治疗的方法包括以下几种：

1、松弛训练法

当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。

2、认知平衡法

社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定;相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。

3、气氛转换法

在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。

4、模仿法

经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格。

社交恐惧症是一种非正常的社交焦虑障碍，属于神经官能症的一种。患者饱受病症的困扰，因此，恐慌于与他人交流和相处，致使形成与家人、朋友、同事、同学关系产生不睦和不和谐，对患者的人生产生不利影响。

恐惧症其实并不是简单的害怕而已，而是患者发自内心的心理恐惧，所以就要及时治疗，免得影响自己的社会交际功能，造成不可挽回的后果。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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