社交恐惧症的自我治疗方法

时间 : 2016-03-23 13:07:35 来源：寻医问药

[摘要]

社交恐惧症患者除了接受治疗之外，还要学会自我治疗：呼吸规律、饮食疗法、做些运动等几种方法

社交恐惧症其实对于患者来说是非常痛苦的，所以患者一定要积极地进行治疗，最好的方法是采取自我治疗，并且配合医生的治疗同步进行。

1、呼吸规律：人们当情绪紧张或者过于羞怯的时候呼吸会变得很急促非常不规律因此患者要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸这可以使紧张心情得以缓解为建立自信心打下基础

2、做些运动：社交恐惧症患者比较羞怯因此患者可做些克服羞怯的运动首先将两脚平衡站立然后轻轻地把脚跟提起坚持几秒钟后放下每次反复做30下每天这样做二三次可以消除心神不定的感觉

3、饮食疗法：饮食调节是重要的调节手段之一如避免饮用含咖啡因的饮料因为咖啡因可以刺激中枢神经系统;

以上这些方法需要社交恐惧症患者持之以恒地进行，千万不要三天打鱼两天晒网，这对于治疗是不会有一点好处的，而且容易引发其他疾病。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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