如果患了工作恐惧症如何治疗呢

时间 : 2016-03-23 13:07:34 来源：寻医问药

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[摘要]

工作上有恐惧症影响是很大的，害怕很多的事项，如果患了工作恐惧症如何治疗呢

恐惧症在现代临床上经常会出现，这是一种对人的伤害很大的疾病，工作恐惧症就是临床上常见的一种恐惧症类型，患者表现为对工作的恐惧性，对他们的正常饿生活工作带来了很大的影响。那么，如果患了工作恐惧症如何治疗呢?相信这是很多人都想知道的问题。

1、治疗工作恐惧症用一张白纸静下心，把你的恐惧逐一罗列出来，当你仔细再看时，也许就没有你想的这么恐惧的。

2、确定阶段性目标。

3、工作恐惧症的治疗要有意识地训练自信心，学会自我调节，提高抗挫折能力。

此外，由于产生工作恐惧症的原因很大一部分是由于要面对自己无法承受的巨大的工作压力或者是一直存在的人际障碍。

因此要想缓减工作恐惧症，先要学习如何给自己减压，如何重新调整我们的人际关系，否则我们的身体“机器”很快也会罢工了。出现焦虑、恐惧症状时，要学会放松。有些人喜欢为那些也许不会发生的事情担心，如怕业绩不佳、怕工作失误，使自己忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适，有利于尽快进入工作状态。

人们害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系及工作压力都是正常的，这是我们身体的一种本能的自我保护，所以产生工作恐惧症时对自己不要有太多的勉强和责备，通常调整几天，很快就能重新适应。

此外一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以用一些方法来改善，如白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除对工作的恐惧症状。

通过以上的介绍，相信大家已经知道了如果患了工作恐惧症如何治疗了，希望上面的介绍能够在一定程度上帮助到大家。工作恐惧症患者是需要积极进行治疗的，患这种疾病的患者会影响到工作的情绪与状态，这对人的事业发展影响极大。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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