有什么方法可以克服恐惧症?

时间 : 2016-03-23 13:07:29 来源：寻医问药

[摘要]

恐惧症是我们比较常见的一种精神疾病，我们每个人都有恐惧的时候，我们对于恐惧的心理还是比较了解的，但是恐惧症是比较严重的恐惧，会对人的心理造成比较严重的影响的，下面就为大家介绍一下怎么克服恐惧症。有什么方法可以克服恐惧症?克服恐惧症的方法其实很

恐惧症是我们比较常见的一种精神疾病，我们每个人都有恐惧的时候，我们对于恐惧的心理还是比较了解的，但是恐惧症是比较严重的恐惧，会对人的心理造成比较严重的影响的，下面就为大家介绍一下怎么克服恐惧症。

有什么方法可以克服恐惧症?

克服恐惧症的方法其实很多。科学的方法可以很好的缓解患者的恐惧不安感，但是方法要是不科学不安全，那么其调理效果就无法得到保障。下面就简单的给大家介绍一些克服恐惧症的科学方法。

想要克服恐惧症，那么需要人们对自己树立起自信心，要相信自己的能力，相信自己一定可以把事件办成功。专家指出，很多恐惧症患者就是因为对自己不够自信，所以才会觉得非常的不安和恐惧。比如说上课回答老师的问题时，总是担心自己会打错所以会尽量避免被老师点到名字。要是人们的自信心足够强，那么恐惧感就不会非常的明显，甚至是毫无恐惧感。

转移自己的注意力也是克服恐惧症的常见方法，也是非常科学有效的方法之一。比如说当人们再觉得非常恐惧害怕的时候，可以出门三散心或者是看看电视，摆弄一下花花草草等，通过转移自已的注意力来建立新的兴奋点，以抑制恐惧感的滋生。

保持一个好的心态对于人们克服恐惧症也是有非常好的帮助的，比如说给自己积极地心理暗示，宣泄释放自己的心理压力等等。当然，您也可以通过跟亲友们进行交流沟通，让他们来帮助疏导自己的恐惧感。

恐惧症的自我治疗方法?

一，如果你想克服社交恐惧症，首先要面对的最大的敌人就是你自己，只要战胜了对自己内心的恐惧，则无疾病的容身之处。所以要做的第一步是认可自己，相信这世界没有完美的东西，不要因为一些小事便让自己陷入纠结与悲伤的氛围，只有接受了自己，方会有更多的人接受你。

二，抵御恐惧症需一步一步的来，为自己制定一个计划，每天的规定自己做一小件自己不敢去完成的事，如，主动跟一个人聊天，帮助他人等，如此循环，你会发现，所谓的恐惧已经在不知不觉中烟消云散，这也是克服恐惧症的一个方法。

三，若是病情严重，一定要及时的到正规医院进行诊断以及治疗，要知道恐惧症其实是一种心理疾病，靠个人的力量有时候是很难克服的，所以寻求专业的治疗，是对自己健康的保障。

上面为大家介绍的就是克服恐惧症的一些方法，面对恐惧症我们要放松自己的心态，积极的面对恐惧，我们要树立信心，没有什么事情是那么可怕的，希望患者可以努力的克服自己的恐惧心理。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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