社交恐惧症的治疗办法是什么

时间 : 2016-03-23 13:07:28 来源：寻医问药

[摘要]

社交恐惧症对于很多的朋友带来了困扰，这种疾病的出现让患者的工作质量下降，而且对于他们的生活带来了困扰，所以我们需要将社交恐惧症加以重视，在发病后要积极的治疗，接下来带大家来了解一下社交恐惧症的治疗措施有哪些呢。1、自我自问法：社交恐惧症往往是心理

社交恐惧症对于很多的朋友带来了困扰，这种疾病的出现让患者的工作质量下降，而且对于他们的生活带来了困扰，所以我们需要将社交恐惧症加以重视，在发病后要积极的治疗，接下来带大家来了解一下社交恐惧症的治疗措施有哪些呢。

1、自我自问法：社交恐惧症往往是心理有错误的认识，而自己不能控制其恐惧紧张心理，如果自己在众多人面前恐惧时，可以自问一下，为什么要恐惧，人和人不都是一样吗?你有的我未必没有，增强自己的自信信心，多试几次这样就可以克服社交恐惧心理。

2、注意力集中法：在社交场合，不必过分关心自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物而已，根本不会引起人们的注意，正确的方法是学会专注于你做的是什么。认同法，相对来讲，恐惧症的患者对于自身是没有信心的，所以很容易造成心理上的不适，所以人们必须知道如何更好地了解自己和认同自己，不要着觉得自己不如别人，要有勇气面对自己的缺点，以取得更好的进展。

3、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

4、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

5、治疗社交恐惧症的常见措施还包括学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢。

上述中的知识为朋友们介绍的就是可以治疗社交恐惧的症的措施了，社交恐惧症疾病的出现给患者带来了较多的工作干扰，而且对于他们的身心健康带来了严重的伤害，大家需要多去认识此病，而且在生活当中要做好此病的预防工作。

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