恐惧症一般的具体治疗方法

时间 : 2016-03-23 13:07:28 来源：寻医问药

[摘要]

现在很多人都会有恐惧症，当然其中最根本的原因是比较让人猜不透的，有很多人是因为在夜里做噩梦或者是经常感情方面受到了很大的伤害，这样会导致心里素质比较差的人，会有一种恐惧感，当然这种恐惧感很难根据自己自愈和平复，那么恐惧症一般的具体治疗方法有什么呢?

恐惧症一般的具体治疗方法有什么呢?

一：多用镜子照自己。恐惧症的患者，可能在平时就不怎么容易面对自己的面容，所以可以适当的用镜子来照自己的脸蛋，这样可以经常看到自己的眼睛，就会恐惧症的不会那么严重，也可以看着镜子多自己说，我可以做好很好之类鼓励自己的话语，当然可以多次的进行联系。

二：减少恐惧的训练方式。患者尽量不要太着急的恢复好自己的情绪，考虑是可以慢慢的来缓解自己的情绪，最好是可以多跟朋友进行交往和交流，当然很多事情和疾病都是要自己学会去克服的，可以多参加一些社会实践等训练。可以提高自己的自信心，减少更多的恐惧感。

三：轻松的生活。多方面的去放松自己，这样就不容易出现很多问题，当然也可以摆脱心里无尽的恐惧和抑郁症的情况，可以做一些室外和户外有关系的运动。多扭动臀部和背部等，让肌肉全方面的变软，变轻松。可以做到随心所欲的控制自己的身体，避免紧张和害怕的情况。

四：对自己有更多的暗示。患者其实平时也可以多给自己鼓励，然后做任何事情的事情，就也要多按时自己说自己可以，这样的方式其实效果也是不过的，在睡眠前可以多听一些比较轻快的音乐，做到接纳自己和体会自己的内心世界，多培养自己的自信心。

温馨提示：其实恐惧症是包括很多情况的，主要有朋友之间的恐惧症，跟异性来往交流的恐惧感，当然这些情况都有可能是患者存在的问题，尽量可以多克服好，患者不适宜去人口多和人群拥挤的广场，多适应外面的世界，客服紧张带来的情绪病，多和家人交流。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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