恐惧症的治疗措施有哪些

时间 : 2016-03-23 13:07:28 来源：寻医问药

[摘要]

恐惧症的出现已经侵害到了很多人的身体健康，给他们的正常生活带来了困扰，大家必须要将恐惧症疾病了解清楚，而且要注意多了解一些该病的治疗方法才可以，究竟有哪些措施可以治疗恐惧症呢，接下来为朋友们来介绍一下吧。恐惧症的治疗：第一、强迫面对：把能引起

恐惧症的出现已经侵害到了很多人的身体健康，给他们的正常生活带来了困扰，大家必须要将恐惧症疾病了解清楚，而且要注意多了解一些该病的治疗方法才可以，究竟有哪些措施可以治疗恐惧症呢，接下来为朋友们来介绍一下吧。

恐惧症的治疗：

第一、强迫面对：把能引起令你紧张、恐惧的各种场面，按由重到轻依次列成表，越细节越具体越好，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二、适当的运动：进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三、学会释放情绪：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就暂停一下，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四、假象测试：按同样方法翻出下一张卡片，继续下一个更使你恐惧的场面。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五、反复测试：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。要想克服恐惧症，就要先懂得如何控制自己的情绪，在恐惧的场景下，如何让自己的情绪缓和下来，学会去面对，不在让自己陷入困境。同时也要注意导致患上恐惧症的原因，尽量避免。

恐惧症的种类：

1、社交恐惧。主要是害怕在众人面前出现，特别是对于自己被人注意尤为敏感。赵杰的恐惧症就是典型的社交恐惧症。他不愿意和别人说话，越来越害怕看见别人。虽然生活在这个班集体中，但总觉得和别人不是一类人，似乎中间有一堵无形的墙，无法跨越。无论是与男同学或女同学说话，都觉得不自在，脸上发烧，声音发饭，结结巴巴，眼睛不敢正视对方，手不知道放在哪儿，迅速地出入教室，害怕碰上老师和同学打招呼等。

2、旷野恐惧。即害怕超过某一空间。比如有人曾看到十字路口两车相撞的情景，从此每到一个十字路口，他就想起那次车祸，因此他就不敢过十宇路口，担心发生车祸危及到他的生命。这就是旷野恐惧。

3、异性恐惧。即害怕看到异性，不敢和异性说话，严重者对异性的衣服、日用品之类也产生恐惧。

4、动物恐惧。即害怕看到或接触某种动物。“谈虎色变”、“一朝被蛇咬，十年怕井绳”说的就是这种恐惧症。

5、疾病恐惧。害怕自己得某种疾病，甚至老怀疑自己已得某种疾病。比如有的人看到邻居得了一种不治之症，他也特别担心自己会得这种病。于是四处寻医检查，甚至买了许多药来预防。

大家在清楚的了解到了上述中的知识之后，应当了解到了恐惧症疾病的治疗办法有哪些了，当我们陷入到恐惧症当中之后，就会非常的痛苦，而且给我们的正常生活会带来困扰，希望朋友们能清楚的去了解恐惧症的知识，而且要注意进行此病的预防。

（责任编辑：jbwq）