社交恐惧症的自我治疗方法是什么

时间 : 2016-03-23 13:07:28 来源：寻医问药

[摘要]

社交恐惧症的不断出现已经伤害到了很多朋友的身心健康，也会影响到他们的工作，此病的出现必须要积极的进行治疗才可以，大家需要多了解关于社交恐惧症的治疗措施才行，下面为朋友们介绍一下社交恐惧症的自我治疗办法有哪些呢。社交恐惧症的自我治疗办法：第一，

社交恐惧症的不断出现已经伤害到了很多朋友的身心健康，也会影响到他们的工作，此病的出现必须要积极的进行治疗才可以，大家需要多了解关于社交恐惧症的治疗措施才行，下面为朋友们介绍一下社交恐惧症的自我治疗办法有哪些呢。

社交恐惧症的自我治疗办法：

第一，应当牢固地树立起自信。天生我才必有用，我的存在必定会有价值，我也必定能够找到个人存在的价值，每个人是独一无二的，要信任个人的才能，学会在各种活动中自我暗示：我能行，我并不比他人差，他人能做到的我经过尽力也能做到。

第二，要打败个人。学会认识自己与他人，也即是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸张他人的长处，也不要随意扩展个人的缺陷。其实你在他人的眼中也是十分不错的，只需咱们活跃与他人结交，那么你也是其间十分优异的一员。

第三，认识和容许个人的缺陷存在。“人无完人，金无足赤”，正由于人类个别存在着不一样的缺陷，所以才有了人类社会的五颜六色。所以，要答应个人有缺陷，不要过火寻求完满，要学会安然地承认自己的不足，正视自己的缺点，日后加以改正。

第四，不要惧怕让他人绝望。在任何时分，任何状况下，都不能够很好的满足每一个人的希望。所以，只需个人极尽的用力，以求达到圆满。不用介怀他人怎么想、怎么看。做到不患得不患失，不过分追求名利，学会泰然处之。

做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

认识到了上述中的介绍之后，大家应当认识到了社交恐惧症的自我治疗措施有哪些了，此病的出现导致患者的社交能力受到了影响，而且会干扰到他们的正常生活，我们必须要清楚的了解社交恐惧症的知识，日常生活中要注意做好预防。

（责任编辑：jbwq）