可以治疗社交恐惧症的措施

时间 : 2016-03-23 13:07:27 来源：寻医问药

[摘要]

社交恐惧症是当前较多朋友会出现的一种疾病了，该病侵害到了很多朋友的身心健康，也会给他们带来很严重的心理障碍，我们需要将社交恐惧症重视起来，此病的出现应当及早的治疗，来看看可以治疗交恐惧症的措施会有哪些呢。1、首先在心态上要知道，这个病症的根本是自

社交恐惧症是当前较多朋友会出现的一种疾病了，该病侵害到了很多朋友的身心健康，也会给他们带来很严重的心理障碍，我们需要将社交恐惧症重视起来，此病的出现应当及早的治疗，来看看可以治疗交恐惧症的措施会有哪些呢。

1、首先在心态上要知道，这个病症的根本是自己，要学会试着改变自己的心态、思维方式。不否定自己、不苛求自己、不想不高兴的事情等，将注意力不再停留在自己身上，转移到周围其他的事物上。先从培养快乐心情开始。社交恐惧症往往伴随紧张、焦虑、失落、抑郁。尤其是抑郁，会让人失去斗志，失去对事物的兴趣，从而加重社交恐惧症。所以保持快乐的心情会让你思路清晰、对治疗社交恐惧症充满信心。

2、有耐心决心，社交恐惧症的治疗是一个漫长的过程，在治疗的过程中不要因为几次尴尬的经历觉得受到沉重打击，要有坚定不移的信念。旦你有了改变的决心，就不会因为不断的失败而一次次半途而废，而是屡败屡战，越战越勇，而且会主动的去总结自己的治疗方法，而不是等待着别人的方法试试后说这个方法不行。

3、多认识人、多做事。别人的人生感悟很可能在自己眼里是废话，只有亲自去经历才会有深刻的体会，别人说再多的社交恐惧症治疗心得，也没有自己亲身经历、亲自总结的经验更有力量。很多事情也不是靠想能够想的来的，只有去做才能有收获。另外，多做事也能分散注意力，使人不至于过分注意自己的恐惧。

4、学会转移注意力。不要总想着自己这也不好那也不好，万一说错了或者说的不好被别人笑话怎么办?试着抛开这一切的想法，采取一种循序渐进的方法，每天设定一个交谈的目标，无论是亲人还是朋友，选择一个你最想跟他说话的人，然后抛开一切想法，尽量的让自己多说话，延长自己说话的时间。

5、经常到人多的地方去。因为只有人多的地方才能锻炼，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平时的厌恶心理，如果当众有人让你讲话，不要推辞，这是一个非常好的机会，也不要紧张和恐惧，在发言之前深呼吸，心里暗示自己没关系，我一定可以。即使没说好，还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己。给自己鼓劲。

6、不要苛求完美。不要用苛责的心态去对待人和事，多给自己积极的心理暗示，可以真诚的把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，你就迈开的社交的脚步，就会拥有更多的朋友。鼓励自己去参加各种聚会。不要要求自己一定在聚会上有多么突出的表现，只要自己出现在现场，那就是成功的。还有就是学会倾听别人说话，当你感觉非常的愉悦，那你就可以彻底的摆脱社交恐惧症了。

当我们看完了以上的内容之后，十分清楚的了解到了治疗社交恐惧症疾病的办法特别的清楚了，这是一种十分复杂的心理方面的疾病，一旦出现会给患者带来较多的侵害，所以说我们要正确的了解社交恐惧症的知识，注意做好此病的预防。

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