有效治疗恐惧症的办法

时间 : 2016-03-23 13:07:25 来源：寻医问药

[摘要]

目前来看恐惧症的病因较为复杂，特别多的朋友会受到恐惧症的伤害，也因此会波及到患者的生活，所以说恐惧症需要引起大家的注意，我们必须要将此病的治疗措施重视起来，接下来为朋友们介绍一下此病的治疗办法有哪些呢。恐惧症的治疗办法：1、自我镜子技巧，相信

目前来看恐惧症的病因较为复杂，特别多的朋友会受到恐惧症的伤害，也因此会波及到患者的生活，所以说恐惧症需要引起大家的注意，我们必须要将此病的治疗措施重视起来，接下来为朋友们介绍一下此病的治疗办法有哪些呢。

恐惧症的治疗办法：

1、自我镜子技巧，相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

2、放松入静训练，最后，放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

3、系统脱敏训练，治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

4、阅读伟人传记，尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

5、积极的自我暗示，积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

恐惧症的病因：

首先和患者的性格有关：性格偏向于幼稚、害羞、胆小、依赖性强的人容易引发恐惧症。对特殊物体的恐怖可能与父母的教育、环境的影响及亲身经历等有关。心理动力学派认为恐怖是被压抑的潜意识的焦虑的象征作用和取代作用的结果。条件反射和学习机理在本症发生中的作用是较有说服力的解释。

其次是精神因素：精神因素往往在发病中起到更为重要的作用。例如被水呛过，就对游泳产生恐惧的心理。可能是在焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧，并固定下来成为恐怖对象。

最后则是和遗传因素有关了。恐惧症患者的一级亲属中，两成的父母和一成的同胞患神经症，认为遗传因素可能与发病有关。也有人指出：至今尚无证据表明遗传在本病的发生中起重要作用。大家应该留意的是，很多心理疾病都是和遗传有关的，例如抑郁症、焦虑症、强迫症和恐惧症等等。因此建议大家在生育前应先对其自身的心理疾病进行治疗，这样对孩子的未来也是有好处的。

清楚的认识这些内容之后，大家对于恐惧的症的治疗办法特别的清楚了，恐惧症疾病给患者带来了严重的心理障碍，也会带给他们相当多的伤害，我们需要清楚的认识恐惧症的治疗方法，而且需要及早的去进行恐惧症的预防工作。

（责任编辑：jbwq）