合理做好计划帮你早日走出抑郁症

时间 : 2016-03-23 13:07:23 来源：寻医问药

[摘要]

抑郁症患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划。

抑郁症患者可以自己调节治疗吗？很多人都很好奇这个问题。人们的生活压力越来越大，很多人不堪重负的同时不知道如何排解压力，时间一久，就患上了抑郁症。那么，今天本文就主要给大家介绍下抑郁症患者怎样进行自我调节。

抑郁症患者的自我调节法介绍如下：

第一、抑郁症患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

第五、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

希望上述这些关于抑郁症患者的自我调节方法，能够帮助广大患者早日走出抑郁症的阴影，因为抑郁症是一种心理疾病，自然心理疗法是最关键的治疗方法，只有患者通过自我调节从根本上缓解了内心的压力，自然就能够去除抑郁症的病因，从而使自身的抑郁症状逐渐消失，恢复健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

分享到：

更多>>

抑郁症属功能性疾病，通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低，但临床上需排除因脑炎，脑肿瘤，脑血管病，帕金森病所伴发的抑郁情绪；同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪，如甲状腺功能低... 详细