教你如何克服抑郁症的七个秘诀

时间 : 2016-03-23 13:07:22 来源：寻医问药

栏目关注：抑郁症病因抑郁症症状抑郁症检查抑郁症怎么治疗抑郁症治疗方法

抑郁症饮食抑郁症用药抑郁症是什么病抑郁症自我治疗抑郁症早期症状

[摘要]

教你如何克服抑郁症的七个秘诀，抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。

教你如何克服抑郁症的七个秘诀，抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。因此自杀是抑郁症最危险的症状之一。

那么，要怎样克服抑郁症呢?

1、每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

2、每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。

3、每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

4、饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

5、增加到户外运动的时间。整理花园，菜圃是最佳运动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。

6、花时间，心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温(有人用不同温度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。

7、接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。

抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病，而引起抑郁症的因素也是各种各样，有遗传因素、体质因素、精神因素等。要怎样克服抑郁症呢?教你七个秘诀让你轻松告别抑郁症。

（责任编辑：jbwq）