帮您摆脱抑郁症的七个秘诀

时间 : 2016-03-23 13:07:22 来源：寻医问药

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[摘要]

帮您摆脱抑郁症的七个秘诀，由于现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致了具有抑郁心理的人越来越多，抑郁症是一种常见的精神疾病，影响了患者的日常生活和工作。因此，要清醒的认识到它的可怕。一定不可以漠视它的存在。

摆脱抑郁症的七个秘诀你知多少?

1、每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

2、每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。

3、每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

4、饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

5、增加到户外运动的时间。整理花园，菜圃是最佳运动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。

6、花时间，心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温(有人用不同温度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。

7、接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。

因此，日常中患有抑郁心理的人越来越多，抑郁症是一种长期生理问题得不到解决产生的病症，要清醒的认识到它的可怕。一定不可以漠视它的存在。摆脱抑郁症的七个秘诀可以帮助患者远离疾病的困扰，让患者重新找回健康快乐的人生!

（责任编辑：jbwq）