如何走出抑郁症的烦恼

时间 : 2016-03-23 13:07:21 来源：寻医问药

[摘要]

抑郁症以心境低落为主要特征，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。因为充分认识到了抑郁症的危害性，那么，如何走出抑郁症?我们该怎么办呢?

理解他人

赞美他人，为他人着想，能够理解他人，能够安慰和帮助需要帮助的人，让他人能够有动力去更好的生活。当你得到他人的理解，得到他人的帮助，受到他人赞美的时候，是不是心情会好得多。

采取乐观，积极的态度

出现问题，积极寻求解决之道，可以写写东西，和朋友他人倾诉。尽量少乱想些东西，而没有得到结果。(内在压抑积累)去散步，商场逛逛，运动一下，和别人聊天，去一些没有去过的好玩的地方，书店逛逛(吸收一些相关的有用的知识)，看看电影，听听歌，观察一下小动物。想想一些开心的，自己做得成功的事情。

自我安慰和自我激励

平时，多做一些力所能及的小事情，做之前想想，如果今天能够坚持做完那我就成功。然后去做。做成了自然有一种成功的喜悦心情。也就是，自己给自己定的小目标，要稍微的容易达成。让自己处于成功的激励和抚慰当中，让自己的心情容易得到成功的刺激和快乐。然后呢，慢慢地提高目标，要做的目标，控制在自己能力范围内。这样，你就会慢慢地有更大的成功。这也是做事成功之道。

有很多患者治疗抑郁症走了很多弯路，花了不少钱，但是还在复发，如果您或者您身边的朋友患上了抑郁症的话，请您尽早到正规的大医院接受治疗

（责任编辑：jbwq）