如何走出抑郁症的心理阴影

时间 : 2016-03-23 13:07:20 来源：寻医问药

[摘要]

如何走出抑郁症的心理阴影？抑郁症可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

近几年，由于社会的迅速发展，人们的压力越来越大，使得抑郁症患者越来越多，呈上升趋势，无形的精神折磨让抑郁症患者失去了色彩的生活。因此，如何走出抑郁症成了人们最为苦恼的问题，那下面就让我们来专家的意见吧。

1、保持健康的生活态度。保持健康的生活规律，营养丰富的饮食，充足的休息，健康的睡眠也是走出抑郁症比不可少的。

2、借缤纷色彩转换心情。每天穿的光鲜亮丽，也能改善心情，助你走出抑郁症。因为在色彩心理学中，浅橘黄色、天蓝色和粉红色都能让人心情愉悦。

3、卸掉不必要的担子。卸掉压力是走出抑郁症的有效方法之一，不对自己要求的过多，根据个人能力做力所能及的事，才能快乐的生活。

4、改换思考问题的角度。很抑郁症患者是因为各种复杂的问题，而改变思考角度让问题简单化，才更容易找到解决问题的方法。

5、让自己忙起来。抑郁症患者多有消极、厌世的情绪，让自己忙起来转移注意力，会让你轻松走出抑郁症。

自我的心理治疗方法只能作为一种辅助治疗的方法，抑郁症患者必须至正规的医院进行治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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