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焦虑症的治疗方法

时间 : 2016-03-23 13:07:20 来源：寻医问药

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[摘要]

怎么治疗焦虑症呢?在在现在这个压力很大，竞争的社会，我们改怎么样治疗焦虑症呢?

怎么治疗焦虑症呢?在在现在这个压力很大，竞争的社会，我们改怎么样治疗焦虑症呢?1.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。2.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。3.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。4.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。5.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。6.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。怎么治疗焦虑症的方法还有很多，更多内容请大家登陆精神心理科进行咨询。

（责任编辑：jbwq）

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