轻微抑郁症如何自我调节

时间 : 2016-03-23 13:07:18 来源：寻医问药

[摘要]

轻微抑郁症患者可以进行自我调节以缓解病痛，患者需要打开心结，缓解自身情绪，养成规律的生活习惯，但不能自己乱吃药，一定要遵医嘱。

目前抑郁症已经成为一种常见病，患者的病症有轻有重，有些轻微抑郁症患者可以在配合医生治疗同时进行自我调节，以便尽快缓解病情。下面介绍一些自我调节的方法。

1、打开心结

轻微抑郁症患者需要学会自我调节，打开心扉学会接纳一些不愉快的事，不要过分纠结，尽量让自己努力的学会释放，也可转换生活环境，以平和的心态去看待一切不公平和负面事物，使心情能够逐渐放松，保持乐观豁达的心态。

2、缓解自身情绪

自我排解抑郁的一个良好方法即观看搞笑节目，使心情在短时间内好转，也可去做一些自己喜欢的运动，提高神经系统功能，改善人的精神状态，或听听较为愉快的音乐，从自己的喜好出发，找到快乐的源泉，做一些感兴趣的事，既能转移注意力，也能有效缓解负面情绪。

3、养成规律的生活习惯

生活作息规律也可有效缓解抑郁症状，按时吃饭、按时起床睡觉，每天将生活过得充实而有意义，减少自己闲暇胡思乱想的时间，不可毫无规律的一味懒散，主动打扫房间、可以进行一些活动比如逛街、散步等休闲活动，既可放松身心，缓解工作压力，也可有效缓解自我抑郁的负面情绪.

很多轻微抑郁症患者，拥有比较清晰的治疗意识，想要寻求一些治疗方法，比如自行服用一些抗抑郁药物，以达到快速消除病症的目的,对于轻微抑郁症我们需要格外重视。需要注重治疗方法，不能自行治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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