自我治疗抑郁症的两种方法

时间 : 2016-03-23 13:07:17 来源：寻医问药

[摘要]

抑郁症其实是很多人现代的一个常见的心理疾病，本文介绍两个办法来告诉你如何更好地治疗抑郁症。

随着人们生活水平的提升，可以说人的欲望也会越来越大，很不容易对自己的生活满足，久而久之就会患上抑郁症，那么该如何治疗自己的抑郁症呢？

1.多角度看问题，打散抑郁心结

曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。是的，“态度决定一切”，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。

专家表示，做心理抑郁治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

2.将抑郁化零为整

这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。

然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

其实患上抑郁症并不可怕，只要你敢于去正视这种心理疾病，然后借用以上的方法去治疗抑郁症，相信很快就能重新拥有幸福的生活。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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