抑郁症适宜吃的食物

时间 : 2016-03-23 13:07:15 来源：寻医问药

[摘要]

抑郁症患者除了医生的治疗外,还要多注意自己的日常饮食,可以多吃以下几种食物：菠菜、瓜子和深海鱼.

民以食为天，食物其实都是有神奇的功效的，比如有些食物就是快乐食物，而有些食物却会让人感到悲伤，所以我们要多吃以下这些快乐食物。

●菠菜--赶走抑郁

菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并出现健忘和自卑等症状。

●瓜子--远离愤怒

如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

●深海鱼--快乐的源泉

研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。通过对不同国家进行的调查和比较研究，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。

通过食物来缓解抑郁情绪无疑是最讨喜的方式，但是这只适合轻度抑郁症患者，对于重症患者，一定要接受心理治疗和药物治疗。

（责任编辑：jbwq）