治疗抑郁症疾病的方法到底是什么呢

时间 : 2016-03-23 13:07:11 来源：寻医问药

[摘要]

抑郁症的出现会让患者朋友特别的痛苦，而且精神状况非常的差，从而影响到他们的生活，抑郁症的出现还会危及到患者的性命，在出现了抑郁症疾病的症状之后，治疗必须要及时才行，往下看了解一下治疗抑郁症的办法有哪些呢。抑郁症的治疗办法：1、体育疗法：其次，

抑郁症的出现会让患者朋友特别的痛苦，而且精神状况非常的差，从而影响到他们的生活，抑郁症的出现还会危及到患者的性命，在出现了抑郁症疾病的症状之后，治疗必须要及时才行，往下看了解一下治疗抑郁症的办法有哪些呢。

抑郁症的治疗办法：

1、体育疗法：其次，患抑郁症之后还可以适当的锻炼身体，因为抑郁症患者很多都不愿因运动，但是运动可以缓解一个人的压抑思绪，通过运动来发泄患者内心的不愉快，运动还可以克服患者的孤独感，增强身体的抵抗力。可以通过跑步、跳绳、健身舞等，患者可以每次运动一刻钟左右的时间，每周三次就可以了。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。

2、行为疗法：首先对于患抑郁症的自我治疗，我们可以使用行为疗法进行治疗。当出现抑郁的症状表现的时候，可以做一些其他的事情来转移自己的注意力，可以选择一些课程来提高自己的水平，同时也可以转移自己的注意力，增值自己的知识。也可以选择其他的东西来转移注意力。

3、为自己制定一个计划：抑郁症患者可以给自己制定一个合理的计划，并且这个计划不要定得过高，要切合实际，慢慢的实现自己的小目标，一步一步的往自己的目标去努力，对于一些抑郁症患者来说可能有点困难，应该要打起精神努力的实现那些小目标。

4、目标中不要有情感成分：抑郁症的自我治疗，在制定治疗目标在这个计划中，重要的是做，而不是自己在做的过程中的感受。可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果一定要感到愉快才算是成功，那么，很可能会失效。

缓解抑郁症的食物：

深水鱼：研究认为，鱼油中的omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

在了解到了相关的介绍之后，大家对于抑郁症的治疗办法特别的了解了，在出现了抑郁症疾病的症状之后，应当注意进行治疗，为此我们多了解一些抑郁症的治疗办法，就可以给大家应对此病的出现带来很大的帮助，是应当重视起来的。

（责任编辑：jbwq）