抑郁症的治疗方法有哪些呢

时间 : 2016-03-23 13:07:11 来源：寻医问药

[摘要]

据调查显示在最近这几年来抑郁症这样的精神疾病发病率的确是在逐渐的提升，这样的疾病让人们也越来越关注，那么患有了抑郁症这样的严重疾病到底该如何做好治疗才好呢?这是很多人都在关注的问题，下面我们拭目以待看一下小编的介绍。抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼

据调查显示在最近这几年来抑郁症这样的精神疾病发病率的确是在逐渐的提升，这样的疾病让人们也越来越关注，那么患有了抑郁症这样的严重疾病到底该如何做好治疗才好呢?这是很多人都在关注的问题，下面我们拭目以待看一下小编的介绍。

抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

抑郁症自我治疗方法之二观息法，观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

抑郁症自我治疗方法之三外出交际，把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

综合上面文章内容的介绍相信大家对于抑郁症疾病的治疗方法有了了解，抑郁症这样的疾病会改变患者的生活让他们失去正常的工作也给生活家庭都带去很大的危害，所以对于这样的疾病一定要做好及时的治疗，争取早一些缓解和治愈疾病。

（责任编辑：jbwq）