远离抑郁症的方法？

时间 : 2016-03-23 13:07:09 来源：寻医问药

[摘要]

抑郁症是我们比较常见也是我们比较担心的一种有精神疾病，因为抑郁症离我们的生活越来越近，越来越多的人都患有不同程度的抑郁症，我们也比较关注抑郁症的预防方法，下面就为大家介绍几种远离抑郁症的方法。1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。

抑郁症是我们比较常见也是我们比较担心的一种有精神疾病，因为抑郁症离我们的生活越来越近，越来越多的人都患有不同程度的抑郁症，我们也比较关注抑郁症的预防方法，下面就为大家介绍几种远离抑郁症的方法。

1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。

如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病)可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。

即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。

研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日安排两个下午到户外活动。

如何防治抑郁症复发，了解抑郁症复发前得症状?

首先，家属和患者要能够识别抑郁症复发的征兆。每一个人都有喜怒哀乐，很多患者在首次发作后，特别担心自己再次复发，总会有患者和家属问医生抑郁症复发有什么征兆，或是有些患者和家属总是一朝被蛇咬，十年怕草绳，生活中稍有风吹草动就以为是复发了。只有掌握了复发前得征兆，做好应对措施，才会有效的防止抑郁症复发的。

其次，患者一定要定期复诊。维持治疗期的患者仍需在医生的指导下进行，这样以便于医生了解病人的情况，如果有复发现象也能及时的调整方案控制病情。

第三，保持良好的生活作息规律和饮食运动习惯，并以乐观积极的心态面对生活;

上面为大家介绍的就是远离抑郁症的方法，其实预防抑郁症死非常简单的，只要我们能保持心情的愉快，是不会患抑郁症的，但是生活当中有很多不如意的事情，难免就会出现一些负面情绪，我们要积极的面对生活。

（责任编辑：jbwq）