抑郁症的有效治疗方法是什么呢

时间 : 2016-03-23 13:07:04 来源：寻医问药

[摘要]

抑郁症会给很多的朋友带来困扰，发病后让他们的精神意志异常，出现了很多奇怪的行为，给正常的生活也带来了困扰，朋友们应当多了解关于抑郁症的知识，特别是此病的治疗办法，往下看为大家介绍一下此病的治疗办法有哪些呢。抑郁症的治疗办法：一、保持心态安好：

抑郁症会给很多的朋友带来困扰，发病后让他们的精神意志异常，出现了很多奇怪的行为，给正常的生活也带来了困扰，朋友们应当多了解关于抑郁症的知识，特别是此病的治疗办法，往下看为大家介绍一下此病的治疗办法有哪些呢。

抑郁症的治疗办法：

一、保持心态安好：心理专家表示，抑郁症患者首先要从心态上做好调整，良好的心态能使人体神经体系的兴奋水平处于最佳形态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调剂到最佳形态，进步机体的控病能力。

二、走出家门常疏通：有人说，抑郁是在家里闷进去的，此话不无道理。户外天地宽大，氛围别致，阳光暖和。感觉被郁闷笼罩的时候，可以到户外踏踏青，散步，或者举行一些力所能及的疏通项目，如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

三、饮食防备抑郁症：从养分学的角度来看，就是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋心灵魂魄，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信，提神醒脑的养分美食。

四、日常用药需注意：轻度抑郁症患者有大一部分是失眠变成的，所以关于抑郁症如何治疗，万不可无视切这一重点。心理专家表示，常吃各类镇静药，容易招致药物依赖性增强，终局只会拔苗滋长，倒不如尽快到心理门诊就诊，由专业学问的医生举行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。

五、尝试一些能带来成功喜欢的事情。做这方面的事情的时候，一定要制定切实可行的目标(目标不能太高，也不应取决于他人和外在的不确定性因素，尽量在选择的时候就避免失败的可能性)。这些目标的实现，可以慢慢增进抑郁症患者对自身能力(特别是对自己身体和心智的把握能力)的信心。建议从自己熟悉的领域入手，例如可以考虑系统学习一些新菜的做法，提高厨艺(比如目标可以设定为2个月内在这本食谱中选择5个以前没有做过的菜，学习做并且做好);可以编织一些艺术品(例如学习十字绣)，等等。

六、集中注意力做一些自己感兴趣的事情。抑郁症患者多少存在注意力难以集中的问题，尤其是中老年的抑郁症患者，注意力分散和记忆力下降是普遍存在的问题。因此，患者要从最感兴趣的事情入手，集中注意力参与一些活动，这些活动应该是轻松有趣，不容易产生挫折和不快的。例如，听音乐，看电影(电视剧)，骑车出游，写信，阅读书报等等。

清楚的认识到了上述中的知识之后，特别清楚的认识到了抑郁症的治疗办法有哪些了，抑郁症伤害到了较多朋友的身心健康，带给他们较多的痛苦及伤害，我们必须要将抑郁有症关注起来，在出现了此病的症状之后，应当进行相关的治疗。

（责任编辑：jbwq）