抑郁症相关预防办法会有哪些呢

时间 : 2016-03-23 13:07:03 来源：寻医问药

[摘要]

抑郁症疾病带来的困扰是非常严重的，较多的人会出现这种疾病的症状，发病后对于身心健康带来了特别严重的伤害，此病可以及早的去进行预防，希望大家可以清楚的了解一些此病的预防办法，认识一下此病的预防措施有哪些呢。抑郁症的预防：一、抑郁症的预防应坚持合

抑郁症疾病带来的困扰是非常严重的，较多的人会出现这种疾病的症状，发病后对于身心健康带来了特别严重的伤害，此病可以及早的去进行预防，希望大家可以清楚的了解一些此病的预防办法，认识一下此病的预防措施有哪些呢。

抑郁症的预防：

一、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

二、抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

三、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

四、重视遗传因素：抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

抑郁症预防应适当放慢一下工作速度：如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。心态调节：平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。抑郁症预防应注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

调整价值观：正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。这也是抑郁症预防方法之一。抑郁症预防与宣泄情绪有关：男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

通过上面的这些知识，我们认识到了抑郁症的预防办法是什么了，该病伤害到了很多患者的身心健康，会困扰到他们平时的生活，大家应当多去认识抑郁症的知识，进行一些关于抑郁症的预防才行，还要注意调理自己的心态。

（责任编辑：jbwq）