得了抑郁症之后好治吗

时间 : 2016-03-23 13:07:01 来源：寻医问药

[摘要]

朋友们在出现了抑郁症的症状之后，精神就会紧张，而且对于生活也带来了困扰，我们需要多多去了解一些抑郁症的知识，要注意多了解一些该病的治疗办法才行，那么有哪些措施可以有效的治疗抑郁症呢，来了解一下就知道了。不要凭自己的主观判断下结论，每想一件事，首先

朋友们在出现了抑郁症的症状之后，精神就会紧张，而且对于生活也带来了困扰，我们需要多多去了解一些抑郁症的知识，要注意多了解一些该病的治疗办法才行，那么有哪些措施可以有效的治疗抑郁症呢，来了解一下就知道了。

不要凭自己的主观判断下结论，每想一件事，首先要给自己信心，有信心便有动力，进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己，化压力为动力，将自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处进发出能动性和内驱力。豁达洒脱，面对不如意的事，要尽量从积极的方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时，感觉也会是荒谬的，只要能理智地面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。

适当宣泄压力，坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。寻找原因，竭尽全力找出导致你抑郁的所有原因，把它们一一记录下来，尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解，不要让它们在你的脑子里占据位置作怪，把它们在纸上消灭掉。

参加体育锻炼活动。抑郁症的治疗不仅能提高自信心。锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，都会使患者转移抑郁思维。抑郁症的治疗前要正视自己的病情。不要给自己确立很难达到的目标，不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，以免完不成工作而心灰意冷。多到户外沐浴阳光。患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于抑郁症的治疗和康复。倾听一下大自然的声音，舒缓一下疲惫的身心。

抑郁症的治疗要多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。正如焦虑是一种未来定向的情绪，抑郁症是一种过去定向的情绪，鼓励患者抛开过去，将注意力集中于当前的生活，这是一种很有效果的抑郁症的治疗。让抑郁症患者去努力要求他们确信希望得到的东西，而非被动地等待它们的到来。这是属于抑郁症的治疗方式之一。

抑郁症这种疾病的有效治疗方法就是上述中的知识了，抑郁症是一种相当严重的精神疾病，它的出现会给患者的身心健康会带来相当严重的伤害，我们应当清楚的了解一些抑郁症的知识，生活当中还应当做好关于抑郁症的预防才可以。

（责任编辑：jbwq）