抑郁症适合多吃的食物有哪些

时间 : 2016-03-23 13:06:53 来源：寻医问药

[摘要]

在抑郁症出现时，我们要积极的寻找治疗方法，不仅心理上给予安慰，药物上给予支持，除此之外，还要在饮食方面做好调节，食物可以刺激患者，对早日康复有帮助，下面给大家介绍一下抑郁症患者在饮食方面，适合多吃的食物有哪些？

1、水果和巧克力

有利于治疗抑郁症的抑郁心境。多吃新鲜水果、巧克力等食物，可以让抑郁症患者，重新变得高兴起来。如香蕉可向大脑，提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力，此外，香蕉中还含有色氨酸，有利于提高情绪的活力。而巧克力中含有的咖啡因也是一种刺激脑神经的物质，可以让人变得兴奋起来，对于抑郁症也是有好处的。

2、坚果

抑郁症患者应补充，核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高，对于治疗抑郁症有帮助。

3、鸡蛋

对于一些，丧失兴趣的抑郁症患者来说，可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中所含有的蛋白质，是天然食物中，最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合抑郁患者饮食。

4、豆类食物

抑郁症患者应该多吃，豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分，大豆中含有丰富的大脑，所需的优质蛋白、氨基酸，这些物质都有助于，增强心脑血管的机能。

5、谷类食物和海产品

有研究表明，多食用全谷类食品、海产品等，多吃鱼蛋等，富含脂肪酸的食品，可以以改善身心状况，治疗抑郁症的情绪。

希望大家在日常生活中可以注意多食用一些，以上这些食物，能够帮助大家有效的远离抑郁症，食疗对大家没有什么副作用，可以配合药物来进行辅助治疗，另外，抑郁症患者在日常生活中，可以多出去走走，多交一些朋友，不要使自己的心理压力过大。

（责任编辑：jbwq）