更年期女性如何合理膳食呢

时间 : 2016-03-23 13:06:33 来源：寻医问药

[摘要]

更年期综合症疾病作为高发病人们要重视，更年期综合症疾病已严重的威胁健康，下面，我们来看看更年期女性有哪些因素注意事项。

女性到了更年期总会出现各种的不适应症，脾气暴躁，身体也各种小毛病不断，会女性的身心健康都造成影响。女性朋友在这个时期一定要重视对自己日常护理，避免患上更年期综合症。下面，我们来看看更年期女性有哪些因素注意事项。

1、蛋白质

要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。同时还能够调节新陈代谢，如果缺少蛋白质的话，就会让更年期的女性，皮肤暗淡无光。但很多含有蛋白质的动物食品中，同时还含有大量的脂肪，因此对于这类食物不能多吃。

2、碳水化合物

进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，预防下消化道癌症，而且这些食物中，所含有的某些膳食纤维，还能降低胆固醇及血糖的浓度。

3、脂肪

在女性更年期吃什么的问题上，专家指出还应该多补充含有饱和脂肪酸的四五，除此之外还有多元不饱和脂肪酸，及单元不饱和脂肪酸。这些脂肪的功效，是给我们提供大量的热量，同时它还能有效的保护内脏，以及修补受损的组织，从而保持皮肤光滑和肌肉弹性。进入更年期的女性要注意，很多食物都含有健康的脂肪，比如牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油、植物油、坚果等。

上文中小编已经为大家详细介绍了更年期女性的饮食注意事项，更年期是女性的一个特殊时期，处理不当，将会对日后的生活造成严重的不利影响。所以，女性朋友一定要加强护理，健康饮食。

（责任编辑：jbwq）

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