如何做好更年期的日常护理工作？

时间 : 2016-03-23 13:06:31 来源：寻医问药

[摘要]

年期综合症疾病患者要注意了解一些知识问题。更年期综合症给患者的心理和生活带来了烦恼，如何做好更年期的日常护理工作？

提起更年期一词，不禁让很多女性朋友不寒而栗。因为爱美是女人的天性，但是没有任何人能阻止岁月的流失，因此即使怀着忐忑的心情也要学会坦然面对更年期。因此做好更年期的日常护理工作就显得尤为重要，一起学习下文吧!

一、饮食控制：

更年期综合症患者要注意日常的饮食控制，若是暴饮暴食，很容易使得体重增加，如果要加强日常的饮食营养，可食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。

二、个人卫生：

更年期综合症患者应注意日常的清洁，养成良好的卫生习惯。女性到了更年期由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，同时，要注意阴部的清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。

三、体育锻炼：

更年期综合症患者日常可进行些体育锻炼，不要长期呆在家里，这样更容易得病。患者可适当的进行健康活动，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。

四、合理的饮食：

合理的饮食对于更年期综合症患者来说最为关键。应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

以上四点就是小编今天为大家推荐的如何做好更年期的日常护理工作，更年期的出现并非偶然或者突发性的而是长期性的。因此各位朋友不妨参照小编今天的建议，合理膳食、适度运动、保持轻松愉快的心情。愿我们的分享能对大家有所帮助!

（责任编辑：jbwq）

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