更年期心理调节应注意什么

时间 : 2016-03-23 13:06:30 来源：寻医问药

[摘要]

更年期是女性人生的必经之路，每个成熟女性到了一定的年纪都会遇到，不可避免。更年期女性会面对很多的问题，那么，做好心理状态的调节就非常重要了。好的心理能够帮助女性顺利地度过更年期。下面就为您介绍更年期心理调节应注意什么

更年期是女性人生的必经之路，每个成熟女性到了一定的年纪都会遇到，不可避免。更年期女性会面对很多的问题，那么，做好心理状态的调节就非常重要了。好的心理能够帮助女性顺利地度过更年期。下面就为您介绍更年期心理调节应注意什么。

谈到妇女更年期心理调节的问题，首先稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解，大多数症状会逐渐消失，不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对病症的注意力，而且以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。

其次，积极参加体育活动，不仅能增强体质，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强，是妇女更年期综合症调理的重点。反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠等症状也有良好的治疗作用。运动还可以促进钙在骨骼中的沉积，防止因雌激素降低引起的骨质疏松症。但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。

再有，处于更年期的人容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重妇女更年期综合症的病情。而规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人，睡前床头可放一杯冷开水，以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。

不仅如此，妇女更年期综合症患者很容易出现肥胖，肥胖不仅影响人体美观，妨碍身体活动，加重原有病情，而且又是其他多种疾病的诱发因素，如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%～15%，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。

介绍到这里，我们已经知道了更年期心理调节应注意的问题有很多，不仅仅是身体上的，还有心理上的。更年期也是女性身体疾病的高发期，在这一阶段，女性还要注意对身体的保养，以避免一些疾病的侵扰。另外，只要心态良好，注意身体状况的调节，就会顺利地度过这一阶段。

（责任编辑：jbwq）

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