更年期综合症的调养方法主要有哪些

时间 : 2016-03-23 13:06:30 来源：寻医问药

[摘要]

女性更年期其实是一种很常见的症状，大部分妇女到了一定的年龄都会出现这种症状。其实，我们在生活中是可以找到方法有效改善的，如何有效改善女性更年期综合症呢?很多的女性还是不是很了解，专家介绍，主要有以下几种

女性更年期其实是一种很常见的症状，大部分妇女到了一定的年龄都会出现这种症状。其实，我们在生活中是可以找到方法有效改善的，如何有效改善女性更年期综合症呢?很多的女性还是不是很了解，专家介绍，主要有以下几种：

1.精神调养

很多女人认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，要改善女人更年期综合症，必须要进行适当的精神调养，必要时可求助于专业的心理医生。

2.饮食调理

更年期女人出现一系列症状会损伤元气、内耗体力。因此，合理的饮食调理和营养补给，可以从一定程度上改善女人更年期综合症。专家指出，更年期女人的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。糖类不宜多吃糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

3.运动保健

许多更年期的女人都会出现肥胖的症状，还会因为骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛的症状。而适当的运动保健可以有效改善女人更年期综合症的这些不适症状。不过，更年期女人锻炼身体要科学合理、讲究尺度，在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

4.中医养生

女人更年期综合症最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病。中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系。因此，中医改善女人更年期综合症特别重视整体调理，从而达到身心和谐。

相信上述的介绍会对广大女性患者有所帮助，患者应该根据自身的实际情况进行合理的调理，肥胖的女性一定要注意适当的减肥，这样可以减少患病的几率，同时，也要注意控制自己的情绪，避免影响自己的生活。

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