更年期综合症的治疗措施主要是什么呢

时间 : 2016-03-23 13:06:28 来源：寻医问药

[摘要]

患上更年期综合症之后，患者的心情就会特别的不好，而且情绪也会经常低落，给他们的日常生活带来了相当严重的困扰，此病的发生要注意进行及早的治疗才可以，让我们往下看来了解一下治疗更年期综合症的措施有哪些。很多处于更年期的女性朋友都会有失眠的烦恼。其实失

患上更年期综合症之后，患者的心情就会特别的不好，而且情绪也会经常低落，给他们的日常生活带来了相当严重的困扰，此病的发生要注意进行及早的治疗才可以，让我们往下看来了解一下治疗更年期综合症的措施有哪些。

很多处于更年期的女性朋友都会有失眠的烦恼。其实失眠只不过是更年期综合症的主要表现，更年期综合症还会给人没带来更多的苦恼。那么更年期综合症如何治疗呢?其实只要我们在生活中就可以有效的治疗更年期综合症，以下是更年期综合症的生活调养法：

1、规律运动，找出适合自己的减压方法，如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

2、吃得清淡、避开咖啡因，盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。

3、每天保证多喝水，吃高钙的食物，每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。还要吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。

4、生活应有规律，注意劳逸结合，我们要做到生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

5、保持豁达、乐观的情绪，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

认识到了相关的介绍以后，相信大家已经知道了更年期综合症的治疗办法有哪些了，更年期综合症不是小病，会给患者带来十分严重的侵害，大家在步入更年期之后，心态一定要平和一些，不要总是让自己陷入到痛苦当中。

（责任编辑：jbwq）