女性在更年期应该对自己更好一点？

时间 : 2016-03-23 13:06:27 来源：寻医问药

[摘要]

更年期综合症是女性比较常见的一种精神疾病，虽然每个女生都会经历这个阶段，但是大多数女性都可以安然的度过更年期，在更年期的时候对身体的保健是非常重要的，女性在更年期应该对自己更好一点。1、女性自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡

更年期综合症是女性比较常见的一种精神疾病，虽然每个女生都会经历这个阶段，但是大多数女性都可以安然的度过更年期，在更年期的时候对身体的保健是非常重要的，女性在更年期应该对自己更好一点。

1、女性自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于疏导心中的郁闷情绪，使脸、颈背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。

肌肉组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。家庭成员、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。

2、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。随着年龄及身体的状况不同，运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。

睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬赏眼角，适当美容，可使你青春焕发。

3、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。

4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。

5、更年期女性每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。

上面为大家介绍的内容就是女性在更年期的时候怎样对自己，更年期的保健是非常重要的，建议患者多加强身体的锻炼保持情绪的平稳，保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯，积极的面对生活。

（责任编辑：jbwq）