女性注意预防更年期综合症？

时间 : 2016-03-23 13:06:27 来源：寻医问药

[摘要]

更年期是很多女人都比较关注的，因为每个女性都会经历这个阶段，如果更年期比较严重的话，会对身心的健康造成比较严重的影响，女性朋友应该怎么预防更年期呢，下面我就为大家介绍一下女性预防更年期的方法。女性注意预防更年期综合症1、更年期病症重在预防，要

更年期是很多女人都比较关注的，因为每个女性都会经历这个阶段，如果更年期比较严重的话，会对身心的健康造成比较严重的影响，女性朋友应该怎么预防更年期呢，下面我就为大家介绍一下女性预防更年期的方法。

女性注意预防更年期综合症

1、更年期病症重在预防，要多补充优质蛋白，因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。

2、要保证每天至少保证一杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。

3、女性朋友还要注意，因为月经的关系，女性朋友会有周期性失血的情况发生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。

4、要适当的补充全麦和糙米，它们是维生素B族的最好来源，同样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，减少疲劳和压力。

中年女性防治早衰也不妨从以下三种食疗开始。

一是灵芝炖猪蹄防治早衰皮肤皱纹：取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净去毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。

二是猪脊肉粥防治肌肤干燥、毛发不荣：取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟时，放入食盐、花椒，再煮沸后即可食。

三是银杞明目粥防治容颜无色：取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加入枸杞，继续煮熟，再放入调料和茉莉花，即可食用。

上面为大家介绍的内容就是女性更年期的预防，女性对更年期越来越关注，这说明女性对自身的身心健康是比较重视的，女性更年期的预防是很重要的，做好预防，可以减轻更年期的症状，轻松的度过更年期。

（责任编辑：jbwq）

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