更年期综合症的自我治疗方法

时间 : 2016-03-23 13:06:24 来源：寻医问药

[摘要]

更年期综合症的病发率是极高的，危害性是十分严重的，我们应当清楚的去了解更年期综合症的知识才行，而且在自己出现了此病的症状之后，那么需要迅速的进行治疗才可以，在这里为朋友们介绍一下更年期综合症的自我治疗办法有哪些呢。1、自我认同，处于更年期的妇女，

更年期综合症的病发率是极高的，危害性是十分严重的，我们应当清楚的去了解更年期综合症的知识才行，而且在自己出现了此病的症状之后，那么需要迅速的进行治疗才可以，在这里为朋友们介绍一下更年期综合症的自我治疗办法有哪些呢。

1、自我认同，处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能减退，突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调，使人体功能系统的平衡性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。对此，更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民，更年期这一生命阶梯每个人都必须走过。

女性的更年期什么时候开始，什么时候结束，目前还没有一个准确的结论。但女性的绝经年龄是可以肯定的，我国妇女平均绝经年龄在45-55岁。而更年期妇女出现的各种反应也多在这一年龄段，过了这一年龄往往逐渐缓解。所以，更年期不是疾病和身体衰弱的代名词，而一个年龄段。有了这种自我认同，才不会今天恐惧身患绝症，明天预感大祸临头，时而怨天忧人，时而自感命薄，而应坦然面对，抛弃焦虑和精神负担，以平稳而坚定的心理对待生活和工作。

2、自我宣泄，喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪反映。按照心理学的观点，人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康，而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途径玫方式多与自身修养有关，可选拔的有：

倾诉，身自己的亲友、家人、朋友、领导、医生倾诉，让他们分享你的欢乐，排解你的忧愁，使自己的心理得到一种慰藉，减轻一些压力。交流，琴、棋、书、画、影视、小品……。让你和音乐交流，与书籍对话，和作品中的人物心灵沟通;还在到大自然中去拥抱清新，拥抱绿色，与大自然交流;或者去欣赏琳琅满目的商品，与自己喜欢的物品交流。化干戈为玉帛，学会制怒，学会遇事换位思考，学会退后一步海阔天空，还要有一点阿q精神，有一点仁爱性善，学会抚平自己的心灵，调节自己的情绪，即不压抑，能适当控制。

3、自得其乐，日常生活中总是能听到有些更年期妇女感叹生活没劲，活得太累，人生没有色彩。这种感叹在一定程度上反映了更年期妇女生活的乏味和心灵的孤单。常言说多一份兴趣，就多一份欢乐，兴趣是一个人生活中必不可少的精神粮食。不少精神障碍的病人，往往兴趣单一和没有兴趣。在生活中，有些更年期妇女使自己年轻时的兴趣荡然无存，更不主动去建立一些新的兴趣。每天地两点一线，只有周六、周日的卫生大扫除和晚饭后的电视机陪伴成为她们唯一的兴趣。这样的生活日复一日，会给更年期的妇女带来内心无比的惆怅。所以，排除更年期妇女的灰色情绪，最好的办法是鼓励她们拓宽自己生活圈子，扩大自己的兴趣爱好，学会自得其乐。

在了解到了以上的知识之后，相信朋友们对于更年期综合症的自我治疗办法有所认识了，此病会给女性的生活带来困扰，而且给他们的身心健康带来了严重的伤害，所以在生活当中我们必须要正确的了解更年期综合症的知识。

（责任编辑：jbwq）

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