更年期综合征期间的注意要点

时间 : 2016-03-23 13:06:23 来源：寻医问药

[摘要]

更年期很多的女性都会有疾病的发生，大部分小细节就会使得很多的人患上更年期综合症。患上这一病症会对患者带来极大的痛苦和煎熬。所有的患者都希望可以在第一时间将其治愈，免受其害，在这期间有着大量需要注意的地方，那么更年期综合征期间的注意要点有哪些呢?

更年期综合征期间的注意要点有哪些呢?

一：保持良好积极的心态。在我们的工作和生活之中需要向上和上进，拥有一种良好的心态。只有处在一种良好的心态之中，才能够使得大脑皮层和神经系统的兴奋性得到提升，最大程度发挥出身体所具备的潜能，让人拥有更高的精神以及更强的精力，并且可以增强食欲，保证睡眠质量。

二：饮食注意营养均衡。在更年期若是存在难受以及半夜睡不着或者是情绪不好方面的症状，就应该多食含B族维生素丰富的食物，类似粗粮以及瘦肉和牛奶。并且在平时的饮食之中应该注意少吃盐，并且不能食用辛辣刺激性的食物，并且应该忌饮酒和吸烟，少喝浓茶和咖啡。

三：应该更加注意自己的外貌形象。在更年期综合征期间，自己的外表打扮非常的重要，若是时刻保持良好的仪表以及行为举止，那么就会拥有更强的自信心，心态更加的良好。尤其是处在更年期的妇女朋友们，更应该进行适当的修饰和打扮，这样才会在最大程度上展现自己的成熟之美。

四：加强体育锻炼。更年期的时候更应该加强体育锻炼，可以进行跳绳运动，在跳绳的时候，可以活动到自己的全身各处，并且还在不停的运动自己的大脑，在手握绳头并且进行持续性旋转的时候会对于拇指的穴位造成刺激，作用在大脑上面，让脑细胞更具活力，来提升思维和想象能力。

温馨提示：在运动方面还可以选择长跑运动，进行长跑可以使得自己体内产生大量的儿茶酚胺物质，这种物质可以对于大脑皮层的兴奋过程进行强化，来使得人对于刺激更加的敏感，并且能够保持心情的愉快，生成比较良好的自我感觉，并且拥有更强的食欲，有效缓解更年期症状。

（责任编辑：jbwq）

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