防治更年期综合症的措施会是什么呢

时间 : 2016-03-23 13:06:19 来源：寻医问药

[摘要]

更年期综合症是当前较多见的，大部分女性都会很难脱该病的伤害，此病会女性朋友的内心痛苦，而且生活也会发生改变，生活中大家应当进行一些更年期综合症的防治工作才行，往下看带朋友们了解一下此病的防治措施有哪些呢。更年期是女性生命历程中的重要一段，在这一段

更年期综合症是当前较多见的，大部分女性都会很难脱该病的伤害，此病会女性朋友的内心痛苦，而且生活也会发生改变，生活中大家应当进行一些更年期综合症的防治工作才行，往下看带朋友们了解一下此病的防治措施有哪些呢。

更年期是女性生命历程中的重要一段，在这一段旅程中，很多女性会受到更年期综合症的困扰，常常会心烦气躁、抑郁、多疑，这些症状不仅会让女性朋友们无法安然度过更年期，也会给家庭和谐带来很多干扰。加强体育锻炼，随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

注意营养均衡，每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。善待自己的身体，健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

保持愉快的心情，更年期女性的心理调节很重要，女性朋友们应该正确认识更年期，这是人生必经的一段旅程，因此不要太过排斥，造成不良情绪的产生。定期健康检查，更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，从而预防妇女更年期综合症的发生。预防妇女更年期综合症，除了要注意以上几条外，还应该多与医生交流，适当进行心理咨询或心理治疗，防止心理上出现偏差。对于妇女更年期容易出现的悲观、抑郁等情绪，尤其要引起注意，做到早发现、早治疗，以免引起严重后果。

在看完了这些介绍之后，大家对于防治更年期综合症的方法十分清楚了，该病会让女性朋友的情绪失控，而且对于生活也带来了非常多的困扰，朋友们必须要重视此病的防治工作，而且还应当注意更年期生活，饮食也应当进行调理。

（责任编辑：jbwq）

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