轻松摆脱产后抑郁的秘密武器

时间 : 2016-03-23 13:06:01 来源：寻医问药

[摘要]

轻松摆脱产后抑郁的秘密武器，由于产后的女性不管是心理还是身体上都会发生巨大的变化，很容易抑郁，容易导致产后抑郁症，很多产妇自己不会调节，最后导致病情加重。其实产后抑郁其实并不可怕，只要发现有一些抑郁的症状后对症下药，然后及时地调整自己的心态，相信产后

轻松摆脱产后抑郁的秘密武器，由于产后的女性不管是心理还是身体上都会发生巨大的变化，很容易抑郁，容易导致产后抑郁症，很多产妇自己不会调节，最后导致病情加重。其实产后抑郁其实并不可怕，只要发现有一些抑郁的症状后对症下药，然后及时地调整自己的心态，相信产后抑郁就会“不功自破”的。

轻松摆脱产后抑郁：

1。照顾自己

首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。

2。积极寻求帮助

一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。

3。和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。

（责任编辑：jbwq）