生孩子后抑郁症的饮食疗法

时间 : 2016-03-23 13:06:01 来源：寻医问药

[摘要]

产后抑郁症困扰着很多新妈妈，为了母子健康，如何对产后抑郁症进行调理至关重要，下面给新妈妈2个对症调理方案，希望能够帮着新妈妈们早日告别产后抑郁困扰!

对症调理方案

饮食疗法

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。心情不好时，许多人都会借助食物来缓和、改善自己的情绪。选对食物的确能提神、安抚情绪、改善抑郁和焦虑。妈妈们不妨在坐月子期间多摄取含有丰富的B族维生素、维生素C、矿物质如镁、锌的食物，这些食物都有抗压及抗抑郁的功效。

(1)深海鱼(如鲑鱼)

含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似的作用，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧、缺乏性欲以及自杀倾向。

(2)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

(3)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。

(4)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。

(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。

生孩子后抑郁症的饮食疗法介绍上文介绍的这些，希望上文的介绍能够给你带去帮助！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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