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抑郁症患者的自我引导治疗方法

时间 : 2016-03-23 13:06:01 来源:寻医问药

[摘要]

日常生活中不同的人会进入不同的抑郁状态,但是只要他按照以下十四项办法去做,抑郁的症状就会在短时间内消失:

日常生活中不同的人会进入不同的抑郁状态,但是只要他按照以下十四项办法去做,抑郁的症状就会在短时间内消失:一、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。二、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。五、主动吸收新知识,做到“活到老学到老”。六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功。七、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果有这种倾向,要尽快给予纠正。九、培养自己的兴趣、爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围。十、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。十一、最好把日常生活中美好的事情记录下来。十二、不要怕失败,要学会敢于失败,承认失败。十三、要积极的去尝试以前没有做过的事情,要积极的开辟新的生活园地,使自己的生活更充实。十四、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁症 抑郁
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