产妇应该如何预防抑郁症的出现呢？

时间 : 2016-03-23 13:05:57 来源：寻医问药

[摘要]

现在有越来越多的产后抑郁症的患者出现，因为现在家里独生的子女比较多，产妇由于一时接受不了新角色的转变，有对新生儿比较少走错就会造成抑郁的情绪，那么产妇应该如何预防抑郁症的出现呢？在临床上出现过很多产后抑郁的孕妈妈们，所以，产后抑郁的预防是很有必要

现在有越来越多的产后抑郁症的患者出现，因为现在家里独生的子女比较多，产妇由于一时接受不了新角色的转变，有对新生儿比较少走错就会造成抑郁的情绪，那么产妇应该如何预防抑郁症的出现呢？

在临床上出现过很多产后抑郁的孕妈妈们，所以，产后抑郁的预防是很有必要的，下面是几种预防产后抑郁的几种方法：

一、月子期后，新妈妈应该多外出散步呼吸新鲜空气，这样有助于情绪调节，让自己变得开朗起来。闲暇时间可以约上三五好友畅聊，发现心理压抑时需要及时来排解。

二、调查显示，在娘家坐月子有利于产后恢复，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感。

三、丈夫需要多体谅妻子，丈夫多给予支持、爱护和谅解，避免争吵同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿，这样可以更好地让新妈妈拥有健康的心理。

四、产后的新妈妈需要多给自己认可，适应自己的新角色，多跟宝宝情感交流。

抑郁症患者吃什么好?

猪肉苦瓜丝

原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。功效：可泻肝降火。

杞叶炒猪心

原料：猪心1个，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量。做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效：可补气血，益心肾。

菖蒲炖猪心

原料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。功效：可补心安神，化痰开窍。

小炒虾仁

原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。制法：1)西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;2)虾仁上浆，并放在油锅里过一下;3)取出后与西芹等一同炒制即成。

香菇豆腐

原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。制作：1)豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;2)炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;3)烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

上面为大家介绍的就是产妇预防抑郁症的一些方法，产妇在月子之后应该多到户外活动活动，呼吸一下新鲜的空气，准妈妈也要尽快适应自己的新角色，多与宝宝交流，爸爸也要多关心妈妈。

（责任编辑：jbwq）