产后抑郁症的治疗措施会有哪些

时间 : 2016-03-23 13:05:57 来源：寻医问药

[摘要]

产后抑郁症是抑郁症当中相当多见的一种了，影响到了较多的产后妈妈，会给他们的产褥期生活带来困扰，而且对于健康的危害也是特别严重的，产后抑郁症的出现治疗方面必须要及时才行，来了解一下有效治疗产后抑郁症的措施是什么呢。产后抑郁症的治疗：一、身体动起

产后抑郁症是抑郁症当中相当多见的一种了，影响到了较多的产后妈妈，会给他们的产褥期生活带来困扰，而且对于健康的危害也是特别严重的，产后抑郁症的出现治疗方面必须要及时才行，来了解一下有效治疗产后抑郁症的措施是什么呢。

产后抑郁症的治疗：

一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

二、倾诉烦恼。把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪，还要学会倾诉，不要总是将自己的情绪藏起来，在面对情绪困扰的时候及时向别人倾诉。

四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。了解你自己。情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

五、产后抑郁症的营养疗法：这对于产后抑郁症患者是一个有效的治疗方法之一，食物中所含的维生素和氨基酸，对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质，也能引起抑郁症，所以，产后抑郁症患者可以，多吃维生素b含量丰富的食物。

六、产后抑郁症的心理疗法：心理疗法治疗抑郁症，是产后抑郁症患者，常用的治疗方法之一。采用心理疗法治疗产后抑郁症，妇女在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予妻子，关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少、减轻产后抑郁的发生。

七、体育锻炼：临床研究表明，适当的锻炼可以改善人的情绪，同时，多出去晒晒太阳，有利于，体内特殊抗忧郁物质的分解、吸收，对于产后抑郁症的治疗，有着良好作用。

八、产后抑郁症的药物治疗：药物治疗抑郁症，是常见治疗抑郁症的一种方法，但由于产后妇女的特殊性，在采用这种方法治疗时，一定要注意，以防药物给损于自身的健康，会给宝宝带来影响。

综合了解到了以上的这些知识之后，大家对于产后抑郁症的治疗办法了解的特别的清楚了，此病是目前发病率较高的，而且危害性也是十分严重的，朋友们需要多了解一些产后抑郁症的知识，而且还应当多去关注身边的产后妈妈。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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