产后抑郁症的食疗方法是什么

时间 : 2016-03-23 13:05:55 来源：寻医问药

[摘要]

随着这社会的快节奏发展，人们的生活压力也是在不断的增加，有些来自于工作、生活的压力，往往使一个足够正常的人失控，特别是孕期的女性，在面临一些未知的时候，更多的是一种母性的私心作祟，精神压力就会比较的大一些，对于产后抑郁症可以这样食疗。

一、深海鱼

海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。全世界住在海边的人都比较快乐。其中一个原因就是住在海边的人经常吃鱼。

二、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

三、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

四、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

五、大蒜

德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

六、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

七、低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑。

产后忧郁症的治疗方式吧。

1、营养疗法。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

3、心理治疗。认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的首选。

4、药物。哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

绝对正确的食疗再加上强健的体魄，远离或是治愈产后抑郁症是有希望的，这需要产妇自己还有家人的关心帮助，当然了，心理治疗也是很至关重要的，抑郁主要来源于人们的精神系统，所谓治标就要先治本，所以，摆脱产后抑郁症心理治疗很重要。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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