时间 : 2016-03-23 13:05:53 来源：寻医问药
生活当中对于产妇朋友们来说出现了产后抑郁症的现象是比较严重的一种疾病了，在疾病的发生给广大的产妇朋友们及其他们的家人造成了严重的困扰，为此我们在日常生活当中对于产后抑郁症的发生一定要及时的去治疗，避免耽误病情。产后抑郁症的治疗方法是什么产后抑
生活当中对于产妇朋友们来说出现了产后抑郁症的现象是比较严重的一种疾病了，在疾病的发生给广大的产妇朋友们及其他们的家人造成了严重的困扰，为此我们在日常生活当中对于产后抑郁症的发生一定要及时的去治疗，避免耽误病情。
产后抑郁症的治疗方法是什么
产后抑郁症的治疗应坚持运动以提高体质：要坚持提议锻炼，而且应以柔和、简单的运动为主。常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
多了解产后情绪：可在孕期与丈夫一起向医生咨询。或是阅读有关书刊、去孕妇学校学习，对产后抑郁症多做一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
产后不要被过多打扰：女性产后，都要充分的睡眠和休息。过度困乏，会直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
产后抑郁症的治疗应及时释放不良情绪：情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和好朋友一起聊天、看电影等;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊做母亲的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。
身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
倾诉烦恼。把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪，还要学会倾诉，不要总是将自己的情绪藏起来，在面对情绪困扰的时候及时向别人倾诉。
充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
了解你自己。情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。
上文给朋友们带来了产后抑郁症的治疗方法了，希望能够给患者朋友们带来了帮助，要知道产后抑郁症的发生给患者朋友们造成了及其严重的侵害性的，为此我们对于这个疾病一定要重视起来，及时的去正规的医院进行治疗，做好对患者的护理工作。
（责任编辑：jbwq）
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